SUKABUMITIMES.com – Kebiasaan bangun pagi ternyata masih menjadi bagian kuat dari gaya hidup masyarakat Indonesia. Berdasarkan data Sleep Cycle yang dikutip Seasia Stats, Indonesia menempati peringkat pertama sebagai negara dengan rata-rata waktu bangun paling pagi di Asia, yakni pukul 06.55 WIB.
Capaian tersebut menempatkan Indonesia di atas Jepang yang berada di posisi kedua dengan rata-rata waktu bangun pukul 07.09 pagi. Sementara Thailand menempati urutan ketiga dengan rata-rata waktu bangun pukul 07.24 pagi.
Temuan ini menunjukkan bahwa masyarakat Indonesia cenderung memulai aktivitas lebih awal dibandingkan sebagian besar negara lain di kawasan Asia. Pola tersebut dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari budaya kerja, aktivitas ekonomi, hingga kebiasaan sosial masyarakat sehari-hari.
Filipina dan Qatar melengkapi lima besar negara Asia dengan waktu bangun paling awal. Filipina tercatat memiliki rata-rata waktu bangun pada pukul 07.28 pagi, sedangkan Qatar berada di angka 07.32 pagi.
Data Sleep Cycle yang dikutip redaksi sukabumitimes.com dari Seasia Stats pada Sabtu (30/5/2026) juga memperlihatkan perbedaan ritme kehidupan antarnegara di Asia. Negara-negara dengan tingkat aktivitas tinggi seperti India, Korea Selatan, dan Singapura masih berada dalam kelompok masyarakat yang memulai hari relatif lebih pagi.
Korea Selatan dan Singapura tercatat memiliki rata-rata waktu bangun yang sama, yakni pukul 07.38 pagi. Sementara Malaysia berada di posisi kesembilan dengan rata-rata pukul 07.41 pagi, disusul China pada pukul 07.42 pagi.
Adapun Uni Emirat Arab (UEA), Taiwan, Hong Kong, dan Kuwait masuk dalam kelompok negara dengan waktu bangun rata-rata antara pukul 07.43 hingga 08.01 pagi.
Berikut daftar negara Asia dengan rata-rata waktu bangun paling pagi:
1. Indonesia – 06.55 pagi
2. Jepang – 07.09 pagi
3. Thailand – 07.24 pagi
4. Filipina – 07.28 pagi
5. Qatar – 07.32 pagi
6. India – 07.36 pagi
7. Korea Selatan – 07.38 pagi
8. Singapura – 07.38 pagi
9. Malaysia – 07.41 pagi
10. China – 07.42 pagi
11. UEA – 07.43 pagi
12. Taiwan – 07.56 pagi
13. Hong Kong – 07.57 pagi
14. Kuwait – 08.01 pagi
15. Arab Saudi – 08.27 pagi
Di sisi lain, Arab Saudi tercatat sebagai negara dengan rata-rata waktu bangun paling siang dalam daftar tersebut, yakni pukul 08.27 pagi. Perbedaan ini mencerminkan variasi budaya, iklim, pola kerja, dan kebiasaan masyarakat yang memengaruhi jadwal tidur serta waktu memulai aktivitas harian.
Meski Indonesia menempati posisi teratas sebagai negara yang paling pagi bangun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa waktu bangun bukan satu-satunya indikator pola hidup sehat. Kualitas dan durasi tidur tetap menjadi faktor utama yang menentukan kondisi fisik maupun mental seseorang.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat atau CDC menekankan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi, memperkuat sistem imun, serta mendukung kesehatan mental.
Karena itu, bangun pagi akan memberikan manfaat optimal apabila diimbangi dengan waktu tidur yang cukup. Dengan kata lain, bukan hanya soal siapa yang paling cepat memulai hari, tetapi juga bagaimana menjaga kualitas istirahat agar tubuh tetap sehat dan produktif. (*/sya)
